El bileği eklem zedelenmesi ve çıtlamalar

Merhaba hocam boks torbasına ters bir yumruk atmamdan dolayı 2-2.5 aydır sağ bileğimin sağ yumru olan eklem kısmında oynattığımda çıtlama sesleri geliyor ve ağırlık kaldırmamı engelliyor thermodoline ve elektra plus merhem kullandım bileğimi oynatmayınca gerginlik oluşuyor ve uzun süre hareketsizliğin ardından bileğimi oynattığımda oluşan çıtlamayı dirseğime kadar hissedebiliyorum gün içinde ağrısı sızısı olmuyor elimin iç kısmını zemine koyup bileğim elime dik bir şekildeyken ittirdiğimde bir ağrı oluşuyor daha önce serçe parmak tarak kemiğim kırılmıştı ne yapmalıyım cevabınız için teşekkürler.