Düşük d vitamini

İyi günler hocam yaşım 28 spor yapıyorum. uyku sorunları ve eklem ağrıları yaşayınca d vitaminime baktırdım ve değeri 10 çıktı. Doktor 1 ampul verdi *** *** ** uı olanından. 1 ay kullan 2.ay 2 tane verecem dedi. Bazı doktorlar bu kadar yüksek dozun ilk seferde alınmasının zararlı olabileceğini söylüyor o yüzden damla şeklinde kullanımla d vitamini mi artırabilir miyim yoksa bu şekilde yüksek dozda almak mı gerekiyor hocam.son sorum da ayda 1 kere kullanmak yeterli mi hocam. Cevabınız için şimdiden teşekkürler