Dizlerimde ağrı var

Merhaba hocam 21 yaşındayım. Dizimdeki ağrıdan dolayı mr çektirdim ve raporda yazanlar bunlar. Fibula medial komşuluğunda , tibia fibular eklem mesafesinde minimal mayi izlenmiştir. Medial menisküs posterior hornunda grade II dejenerasyon mevcuttur. Ön çapraz bağda intensite artışı mevcuttur(tendinozis). Suprapateller, patella femoral ve tibia femoral eklem aralığında mayi intensitesinde artışlar mevcuttur. Derin infrapateller bursada minimal mayi dikkati çekmektedir. Yürürken, merdiven çıkarken,inerken çok sıkıntı çekiyorum sizce ne yapmayalıyım?