Dizin dış tarafı hk.

Merhabalar hocam, Ben yaklaşık 8-9 aydır koşuyorum. Koşu seviyem maratona ulaşmadı fakat 15km hatta karı maraton çıkartacak düzeye geldim. Bu sıralar çok ciddi bir şekilde ilk önce sağ dizimde görüldü, dizimin dış tarafında çok ciddi bir ağrı vardı. Perozin ve dizlik kullanarak bu sıkıntıyı çözdüm.Sonra bu problemin aynısı sol dizime geçti ve her koşu'dan sonra merdiven inip çıkamaz ve dizimi kıramaz hale geliyorum. Dün 15k koştum ve şuan 2 dizimde de aynı yerde problem var. Yine merdiven çıkamaz hale geldim. perozin isimli kremi sürdüm ve 2 dizimede dizlik taktım. Robot gibi oldu fakat merdiven iniş çıkışlarda beni mahvediyor. Bu konu da ne yapmam gerek hocam. Koşuyu bırakmak istemiyorum. Dün koşmadan önce 3 hafta dinlendirdim kendimi ve squad çalıştım güçleneyim diye. Dün kendimi test ettiğimde yine hüsrana uğradım.