Diz sorunu

Merhaba doktor bey bir sorum olacak geçen sene Şubat ayında diz kayması yaşadım bir kez doktorum mpfl bağında yırtık var ama yürümene koşmana engel değil dedi konservatif tedavilerimi oldum 3 ayrı ortopediste gittim hiç biri ameliyat önermedi ama mpfl bağımdaki yırtık hiç aklımdan çıkmıyor tekrar çıkık olmasından çok korkuyorum elim hep dizimde tam yük verip öteki dizim gibi kullanamıyorum ne yapmalıyım normal hayata nasıl dönerim görüşünüze çok ihtiyacım var bu bağ hakkında biraz bilgi verebilir misiniz yaşım 28 bayanım