Diz kikirdak hasarı

Hocam öncelikle rahatsız ettiğim için özür dilerim.24 yaşında yeni mezun bir hemsireyim yaklaşık 10 ay önce comeldigimde yada dizlerimi kırıp oturduğumda kalkarken,uyurken dizimi bükülü tuttuğumda diz kapagimda ağrı ve citirti sikayetleri ile 3-4 ay önce ortopedi uzmanına gittim.Röntgen çekti.Fizik muayene yapti.Kikirdaklarimda zedelenme oldugunu soyledi. Ağrı kesici ilaçlar ve dizini 90 dereceden fazla katlama,ziplama,koşma tavsiyeleri ile beni gönderdi.Sonrasında bunlardan kacinmama rağmen eskiden olmayan yürürken arada sizlamalar basladi.Ben de 1 ay kadar önce bir ftr doktoruna gittim.Mr çekti(.Mrda kikirdaklarla ilgili olumlu yada olumsuz bir bulgu çıkmadı.Sağ diz acle'de parsiyel yirtik,sol diz acl'de sprain ve iki dizdede subpatellar bursa da hafif sıvı artışı çıktı.)Önceki doktor sunlardan kacinmamı istemişti deyince doğru soylemiş dedi.Fizik muayene bile yapmadi .Ağrı kesicilerle ve klasik egzersiz kagıdıyla beni gönderdi (ki egzersizlerin bu rahatsizlikta çok önemli olduğunu araştırınca öğrenip egzersizi kendim istedim).Egzersizlerin sadece 2 tanesini gunde 1 set 15 er kez yapıyorum.Digerlerini ozellikle diz ekstansiyonu ağrıdan dolayı yapamiyorum.1)Sorum kaslarimı guclendirsem bile ömür boyu dizlerimi 90 dereceden fazla katlamayacakmiyim (beni en çok üzen kısım bu) 2)Sizce bana özel bir egzersiz prog uygulayacak başka bir hekime basvurmalimiyim.Yoksa klasik egzersizlerden ağrısız olanları yapmaya devam mi etmelimiyim?Bu arada arada sizlamalar hala devam ediyor.Şimdiden teşekkür ederim. Iyi çalışmalar.