Diz kapağı ağrısı

Merhabalar hocam, Bende 3 gündür geçmeyen orta düzeyde bir diz ağrısı var (iki dizimde de mevcut ancak sağ dizimde daha fazla,10 üzerinden 4-5 diyebilirim).Bu ağrılar,3 gün önce acelem olduğundan koşar adım yokuş aşağı yürüdükten sonra çıktı,daha önce hızlı tempo yürüyordum ancak bu biraz daha hızlıydı normalden.Bu sebeple bu olaya bağladım,şu an yurtdışındayım ağrıyla idare etmeye çalışıyorum çok zorlamadan,döndüğümde bir gösterip MR falan da çektireceğim mutlaka ama size de önden danışmak istedim,bu tarz bir yürüyüş sonrası 2 dizde de ağrı oluşur mu? dizleri tam kırıp tekrar açtığımda kütleme sesi de çıkıyor (her zaman olmasa da çoğunlukla) Şimdiden çok teşekkür ederim cevabınız için. Saygılarımla,