Diz ağrısı

Hocam merhaba, Hocam ben bir ay önce koşu yaptığım günün ertesi adım atarken tam çekme anında sol diz kapağının bölgesinde ağrı başladı 2 hafta önce Mr çekildim MR sonucum : 1)Medikal menisküs posterior hornunda grade 2 dejenerasyon izlenmiştir. 2)Lateral menisküs posterior hornunda grade 1 dejenerasyon mevcuttur. 3)Eklem içi mayii miktarında minimal azalış izlenmiştir. 4)Femur lateral kondili posterior kesim komşuluğunda os fabella ile uyumlu kemik görünümü mevcuttur. Hocam 33 yaşındayım 20 yaşımda spora başladım halen aktif spor yapıyorum çok az da olsa sol dizimde arada ağrı oluyor. Ameliyat olmadan bir çözüm bulunamaz mı? Biraz uzun bi soru oldu kusura bakmayın.