Dışkılama problemi

Hocam merhaba ben bir hata yapıp neredeyse 1 paket çekirdeği kabuğuyla yedim daha sonra kabızlık yaşadım bi ilaç kullandım fakat asıl sorunun kabızlık olmadığını anladım makata kabuklar sindirilmeden gelmiş ve toplanmış çok sert olduğu için çıkmıyor ve çok zorluyor ne yapmam gerek lütfen yardımcı olun neredeyse 3-4 gündür böyleyim tuvalete çıkma isteğim var ama acıdan gidesim bilr gelmiyor