direnc durumu
spor oncesı daha dayanıklı olabılmek ıcın l carnıtıne ıcıyordum fakat yan etkı gosterdı gaz vs yaptı o yuzden oncesınde kılo vermeyen fakat dırenc veren besın onerınız var mıdır dogal,spor dedıgım kosu bandında zayıflama amaclı sagolun
Uzun süre antrenman yapabilmenizi belirleyen en önemli unsur yaptığınız antrenmanın temposunun size uygun olması max nabzınıza göre hesaplanarak belli nabız aralığında egzersiz yaparsanız yağ yakarak uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. Düzenli beslenme elbetteki önemli özellikle hergün antreanman yapıyorsanız spordan sonra ilk 1 saat içinde karbıonhidrattan zengin besinler tüketmeniz ve spor öncesi , sırasında ve sonrasında sıvı alımına dikkat etmeniz önemlidir. Sıvı alımının azalması performansınızı etkileyecektir.
