dikkat eksiliği

sayın doktorum 32 yaşındayım.. 2 ay sonra bir sınava gireceğim ama dikkatimi vererek ders çalışamıyorum... dikkatimi toplamam için tavsiye edebilceğiniz birşey var mı? yada size nasıl nasıl uşalabilirim ben çumra da oturuyorum...