Dikkat eksikliği

Merhaba hocam , yaptığım bir işe yeterli odklanamama ve dikkat dağınıklığı problemini yaşıyorum.Örneğin karşımdaki insan bir konu üzerinde bilgi verirken tamamen o konudan kopup çevresel etkenlere takılbiliyorum ,örneğin derste hoca soru anlatırken saçındaki bir beyaz tüy dikkatimi çekiyor ve bütün konuyu kaçırabiliyorum .Yardımcı olursanız çok sevinirim