Dikkat dağınıklığım yüzünden verim alamıyorum

Merhabalar 17 yaşında lise son sınıf öğrencisiyim. Sınavlarda falan soruların belli bir kısmından sonrasını sanki başka bir soruymuş gibi algılayıp o şekilde çözüyorum mesela n-1 var diyelim soruda belli bır kısmına kadar böyle çözüp anında dikkatim dağılınca n+1 miş gibi çözüyorum ya da 3-1=2 yazacağıma 4 falan yazıyorum bu sadece 1 sınavda tek soruyla da kalmıyor. Bildiğim şeyleri kağıda dökemiyorum ve odaklanamıyorum. Hafızam da kötüleşti önceden hiç bir şeyi not almaz önemsiz olsa bile söylenileni aklımda tutardım hiç de yanılmadım şimdi ise not almayı bırakın aldığım yeri bile hatırlayamıyorum. Ayriyetten konuşurken kelimelerin yerlerini de karıştırıyorum ve cümleyi kurduktan sonra uzunca bir düşünüyorum kelimeleri söylerken birbirine giriyor sıklıkla. İnsanlar konuşurken dinliyormuş gibi görünüyorum ama söylediklerini algılayamıyorum bu benim motivasyonumu da düşürüyor oldukça. sınava da hazırlanıyorum üstelik stres de cabası. Ve çok fazla uykuluyum hafta sonları 11 saat uyuyorum derse gidip gelince bir 2 saat daha uyuyorum çıkmaza girdim sanki umarım bir tavsiye verirsiniz