çok fazla yemek yiyorum
merhabalar çok fazla yemek yiyorum kendimi tutamıyorum özellikle akşamları yemicem die gidiyorum işten ewe akşam ama dayanamıyorum yiyorum kendimi nasıl tutabilirim 58 kiloydum kısa sürede 62 oldum we sanki dewamlı kilo alıyorum birde çok fazla şişkinlik oluyor vucudumda ne yesem hemn şişiyorum ve çok rahatsızlanıyorum halsizleşiyorum ne yapabilirm kendimi durdurmak için yardımcı olabilirmisinizz...
Merhaba; Öncelikle son zamanlardaki kilo artışınızın sebeplerini belirlemek gerekiyor. Çalışan insanların çoğunda görülen bir sorun düzensiz beslenme. Sizin de yapacağınız en temel düzenleme; gün içerisinde tükettiğiniz öğünleri küçültüp akşam öğünü için kalori açığı oluşturmak çünkü düzenli bir kan şekeri için akşam mutlaka bir ana bir ara öğün tüketmeniz gerekiyor. Ödem ve halsizliğinizin sebebi beslenme düzeninizdeki hatalardan kaynaklandığını düşünüyorum. Size tavsiyem; bir diyetisyene başvurarak vücut analizi yaptırın ve kilonuzun vücudunuzda dağılımını, son zamanlardaki kilo artışınızın sebebini ve günlük beslenme programınızdaki ufak değişiklikler ile eski kilonuza nasıl gelebileceğinizi öğrenin.
