ceviz

Merhabalar, öncelikle biz genelde cevizli suyu kolesterolü yüksek olanlara sabahları ac karnına vermekteyiz. Eğer kolesterolünuzde bir sıkıntı yoksa hergun içmeniz size ekstra bir katkı sağlamaz. Suyu yerine kendisini de direkt tuketebilirsiniz.

Merhabalar, net bir sayı vermen sizin için doğru olmam, miktar herhangi bir hastalığınız varsa hangi bitki çayını içecekseniz ona göre değişmektedir. Örneğin gebelere bitki çayı önermemekteyiz. Ya da tansiyon, böbrek hastalığı gibi hastalikalriniz varsa da bitki çaylarında bazıları sizler için sıkıntı oluşturmaktadır. Hoc bir sağlık probleminiz yoksa günde 2 fincanı geçmemesi gerekmektedir.

Merhabalar, keçiboynuzu pekmezi şeker oranı en yüksek olan pekmez türlerine örnektir. Genelde balgam sökücü özelliği için günde en fazla 1 yemek kaşığı tuketibilir. Ancak kolesterol için herhangi bir kesin olumlu etkisinin gözlemlendiği çalışma yok. Bundan dolayı kolesterol için tüketilmesine gerek duyulmamaktadie

Genel olarak 2-3 porsiyon meyve önerilmekte. Ama sececginiz meyveler oldukca onemli. Eğer diyabet hastası iseniz karpuz, kavun, incir, üzüm, muz ve kurumeyveleri tüketmemeniz gerekmektedir. Bunun nedeni bu meyveler kan şekerinizi hızlı yükseltmekte. Diyabet hastası değilseniz ise bu megüvelerden yengenizde bir sıkıntı olmaz ancak sizin hızlı acikmaniza neden olur. Bu durumları önleyebilmek için meyveleri süt ürünleri ile birlikte tüketiniz .