cesaret lazım
18 yaşındayım 156 cm boyum var 67 kiloyum bel kısmım ince sanırım bölgesel kilom var okul nedenimle düzenli spora vaktim yok nasıl ideal kiloma ulaşabilirim şimdiden cevabınız için teşekkürler bende bir sağlıkçıyım ama ne yazık ki terzi kendi söküğünü dikemiyor.
merhaba, beden kitle indeksiniz 27, yani hafif kilolu gruba giriyosunuz 62-63 kilonun üstünde olmamanız gerek, bir de antropometrik ölçümler gerek bel/kalça oranı da önemli sizin bu oran 0,88cm üzerinde ise siz jinoid tip şişmansınız yani armut yapılı şişman, ilk olarak TSH,T3-T4 hormonlarına bakmanız da yarar var, insülin direnci de gelişmiş olabilir bunun için HOMA testi yapmanız gerek.Bütün bu sonuçlara parelel olarak sporla ve diyetle vücut yağ oranınızı azaltabilirsiniz. Geçmiş olsun
