Boyun fıtığı bel düzleşmesi

Hocam merhabalar ..Bende boyun fıtığı ve bel düzleşmesi var defalarca doktora gittim ama fizik tedavi önerilmedi ama ağırlarım yani çok oluyor bazen sinirden oturup ağlıyorum...ağrı kesici jel masaj hiçbirşey fayda etmiyor bel içinde sol bacağımda karıncalanma ve bel ağrısı için gittim tomografi çektim bel düzleşmesi çıktı elimden geldiğince egzersiz yapıyorum ama özellikle ders çalıştığım zaman ağırlarım daha da artıyor lütfen yardımcı olup yönlendirebilir misiniz ?cevap verirseniz çok ama çok sevinirim?☺️