bilgi diş eti çekilmesi

iyi akşamlar.bende diş eti çekilmesi var ama dişetlerimde kanama veya iltihap yok..sigara çay kahve tüketiyorum..gittiğim dişçiler bunun bir tedavisi olmadığını beslenme alışkanlıkları ve diş bakımına dikkat etmemi söylediler..ameliyatsız çözümü varmıdır çünkü diş eti ameliyatı olursa hem biraz daha çekilme hemde ağrılı bir işlemmiş..ne önerirsiniz