beslenme sorusu
hocam merhaba sorum eşim için yaş 40 boy 1.70 kılo 68 hergün 45 dk tempolu yuruyuş yapıyor parkta yemesine içmesine dikkat eder yalnız ekmeği fazla kaçırıyor tahıllı tam bugday kepekli ekmekler yıyoruz herhangi bi r rahatsızlığı yok ekmek yemeyince doymucakmışız gibi geliyor hocam ekmek vucutta ne gibi zararlar veriyor fazla yıyınce bazısı yağa dönüşür diyor bazısı şeker var diyor ekmegi fazla yıyınce ne gibi zararı olur şekermi yağmı olur ekmek hakkında bilgi verirseniz çok seviniriz yanı normal olarak nekadar tuketmek gerekir ekmek yemedende olmz diyorlar vitamin alamayız b 12 eksilir diyorlar görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam
Merhaba Özlem Hanım, Öncelikle eşinizin boy - kilo orantısı normal. Ekmek yani tahıllı besinler olmadan sağlıklı bir beslenme doğru olmaz. Ekmek tüketimi hem gerekli enerjiyi almasını sağlayarak kas kütlesini koruyacak hem de bazı vitamin gruplarını almasını sağlayacaktır. Tüketilen ekmekte kepekli yani tahıllı ekmek olduğu için yapılan beslenme doğrudur. Eşiniz 3 ana öğünde 2-3 dilim tost ekmeği büyüklüğünde kepekli ekmeğini yiyebilir. Hergün 45 dk tempolu yürüyüş yapma istikrarını tebrik ediyorum. Her gün 45 dk yürüyüş kan şekerini dengeleme ve kalp-damar sağlığı için çok yararlı ve önemli.
