Bel fıtığı yapışıklık

Doktor bey iyi günler 3 ay önce l5 s1 bel fıtığından dar kanal ameliyatı oldum şu anda ağrım yok yürümemde ve ayakta durmamda da bir sıkıntı yok çok şükür fakat belimin sol tarafın eğildiğim sinir bacağımı çekiyor eğilip kalkarken belimin sol tarafında sinir hissediyorum vücut ısındığı zaman açılıyor ama soğuduğu zaman tekrar hissediyorum 1 Aydan beri fizik tedavi görüyorum çekilen ilaçlı emar sonucunda doktorum az birşey yapışıklık olduğunu ve zamanla egzersizlerle açılacağını söyledi ne yapmam gerekir acaba