Bacak Ağrısı

24 yaşındayım uzun zamandır bacak ağrısı çekiyorum. Eskiden genelde dinlenme halinde ortaya çıkan ağrı artık çoğu zaman hissettiriyor. Mr sonucumda l4-5 simetrik bulging epidural yağlı mesafeainde anteriordan daralma mevcuttur. L5-s1 düzeyinde disk sinyalinde azalma sağ santral disk protrüzyonu dural keseye sağdan indentasyon sağ lateral reseste hafif daralma mevcutrur çıktı. Sol bacağımda ve belimde ağrı var sağ bacağımda hiçbir sıkıntı yok. Parmak ucumdan belime kadar bir ip varda sürekli ağrıyormuş gibi sürekli hareket ettirme isteği doğuruyor geceleri uyuyamıyorum. Doktorlar hafif bel kayması ve omurga eğrilide var dedi ancak ağrı kesici kas gevşetici yazdılar bir çözüm olmadı.kendim siyatik egzersizleri yapınca rahatlama oluyor fakat biraz geçince tekrar başlıyor. Ne yapmamı önerirsiniz. Teşekkür ederim.