B12 eksikliği

Merhaba. Ben 33 yaşındayım. Yıllardır b12 değerlerim çok düşük çıkıyor. Yoğun derecede iğne tedavisi öneriliyor. Ama sürekli yaptıramadım hep yarım kaldı ben de doktordan hap istedim o da yan etki yaptı şiddetli baş dönmesinden dolayı onu da kullanamadım. Piyasada dil altı spreyleri bulunuyor. Onlardan kullanmamı tavsiye eder misiniz fayda sağlar mı acaba? Teşekkür ederim.