ayak taban ağrısı

İyi günler doktor bey ayak tabanımda 2 yıla yakın ağrı var en son gittiğim doktor planta fascia teşhisi koydu kortizon iğnesi yaptı ancak yapılan bu iğne pek içime sinmedi yapılan yerdeki doku ve bağlarda incelmeye ve kopmaya ve bağları zayıflatmaya neden oluyormuş zaten ağrımda geçmedi size sorum ise ; 1)Kortizon iğnesinin bu zararlı etkisi(dokulardaki inceltme ve zayıflatma) ömür boyu mu devam edicek? 2)İğneden sonra ayak bağlarını güçlendirme ve germe egzersizi yapmamın faydası olurmu?yoksa iğnenin vurulduğu yerlerde kopmaya yada yırtılmaya neden olur mu? 3)Ayak tabanımdaki dokuların iğne vurulmadan önceki durumuna dönmesi mümkün mü?