Ayak bileği burkulması

Hocam üç hafta önce çok sert bir şekilde içeri doğru ayak bileğimi burktum. Burktuğum sırada bir kopma hissi oldu ve patlama sesi geldi. Ortopedi hocası röntgen çektirdi ve kemikte bir şey olmadığını ama bağlar için üç hafta alçıda durması gerektiğini söyledi. Alçıyı da üç hafta sonra evde kendimin açabileceğimi hastaneye gitmeme gerek kalmadığını söyledi, mr bile çektirmedi. Şu an 3 hafta geçti, evde alçıyı çıkardım ama bileğimi ve bacağımı çok güçsüz hissediyorum. Açıkçası üstüne basmaya da korkuyorum, tavsiyeleriniz nedir acaba ?