aşırı uyumak
merhaba hocam kendimi bildim bileli uykuya aşırı düşkünüm.hatta hayatta ençok sevdiğim şey uyku diyebilirim.günde toplam 12 saat uyumadan uyku isteğim bitmiyor.yalnız uyurken de hayatı kaçırıyoruz bu duruma dur demek istiyorum.ne yapmalıyım?tedavisi var mı?uyku dışında yine aşırı tembelim.
Merhaba Öncelikle uyku hijyenine dikkat etmeniz gerekiyor. Her gece aynı saatte ve erken yatın. Sabahları hep aynı saatte ve erken kalkın. Sabah yataktan çıktıktan sonra dışarı çıkarak ya da balkondan güneş ışığı alın. Akşamları çay, kahve tüketmeyin. Sizin yaşınızdaki bir üniversite öğrencisi için 10 saatlik bir uyku süresi normal sınırlarda oluyor. Yukarıda saydığım maddeleri yerine getirdiğinizden emin olmak için bir uyku günlüğü tutun. Buraya gece yatağa girdiğiniz ve sabah yataktan çıktığınız saatleri not edin. Gündüz uyuyorsanız onu da yazın. Eğer yatış saatinizde gecikmeler oluyorsa düzeltmeye çalışın. Tüm bunlara dikkat ettiğiniz halde uyku günlüğünüzdeki ortalama uyku süresi 10 saatin üzerindeyse bir psikiyatriste başvurabilirsiniz. Gündüz uyku ihtiyacını azaltan ilaçlar var. Geçmiş olsun.
