anksiyeteyi nasıl yenerim

mrhb hocam ben 1 yıl yoğun olarak stres yaşadım. son günlerde ani korkular hissediyorum. odaya biri sesizce girmezsin yüreğim ağzıma eliyor . çığlıkatıyorum. kalap atışalrım hızalnıyor. ayrıca eskiden gecelaboya giderken hiç korku falan hissetmiyordum. ancak son zamanlrda yanımda biri ile gece lavaboya gidiyorum. şaşırdım kaldım. benim doktor yardımına hitiacım olup olmadığını öğrenmek isityorum. şimdiden teşekkür ederim kolay gelsin