46 yaşındayım evimde sert zeminli koşu bandı varDOĞRU.sert zeminlilerin diz
FK
Fat*** K***
8 Şubat 2010
46 yaşındayım evimde sert zeminli koşu bandı varDOĞRU.sert zeminlilerin diz eklemilerinde deformasyona neden olduğu eklem arasındaki sıvının azalmasına veya yok olmasına neden olduğunu duydum.DOĞRUMU? açıklarsanız memnun olurum.şimdiden teşekkür ederim.
1 cevap
52 görüntülenme
Cevaplar (1)
Prof. Dr. Hızır Kurtel
Fizyoloji
Fatma Hanım, Koşu bandını kullanırken biraz eğimi de arttırırsanız (%5 gibi) fazla hızlanmamış olursunuz dizlerinize daha az yük biner. Kilo sorununuz varsa ve dizlerde ağrı olursa üzerine gitmeyin. Bisiklet (vücut ağırlığı sele üstüne biner) veya yüzme gibi sporlar dizler açısından daha az zorlayıcıdır. Başlangıç için ideal kalp hızınızı = ((220-yaş)-istirahat kalp hızı)x0.4)+istirahat kalp hızı formülünden hesaplayabilirsiniz
8 Şubat 2010
Diğer Sorular
Toplam Cevap
40