2 öğün mü 3 öğün mü karmaşası
Doktor Bey merhaba; 1987 doğumlu 1.78 boyunda 70 kg.ağırlığındayım.Herhangi bir sağlık problemi olmayan atletik bir yapıya sahibim.Bankacı olduğum için gün icinde fazla fiziki aktivitede bulunamamdan dolayı 2 öğünlü bir beslenme periyoduyla yaşamımı idame ettiriyorum.Fakat bir konu hakkında fikrinize ihtiyaç duyuyorum; 2 öğün mü, 3 öğün mü beslenmeliyiz konusu son zamanlarda aklımı çok karıştırıyor.Çok fazla diyetisyenlerle birlikte çok fazla bilgi kirliliği oluşmaya basladi.Kendi periyodumda ben her sabah 8.00 ile 9.00 arasi 2 yumurtalı,peynirli,mevsimine göre domatesli yeşillikli,havuclu,turplu ve ceviz,badem,fındık,kuru kayısı gibi kuruyemislerle ekmeksiz,poğacasiz ve hamursuz 1 saat boyunca sıkı bir kahvaltı yapıyorum ve akşam 19.00 a kadar hiçbir şey yemiyorum.Sadece her saat başı su, günde 1 maden suyu ve saat 14.00 te de sade bir turk kahvesi içiyorum.Gün içindeki 10 saat açlık beni hiç rahatsız etmiyor. Bu periyottaki beslenme tarzı icin, ben siz değerli doktorlarımızın düşüncelerini cok önemsiyor,merak ediyorum? Şimdiden çok teşekkür ediyorum.
2 ÖĞÜN BESLENMEK DAHA SAĞLIKLIDIR. ÖZELLİKLE DE ÇALIŞMA ŞEKLİNİZİN AZ HAREKETLE OLDUĞUNU GÖZ ÖNÜNE ALIRSAK. OLDUKÇA İDEAL BİR BESLENME İÇERİĞİNİZ VAR. BOZMAYIP DEVAM ETTİRMENİZİ ÖNERİRİM. SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM.
Doktor Bey tekrar merhaba ; Yaptırdığım Kan tahlilinde 'B' vitamini değerim 455 çıktı. Fakat ben B12 değerlerimi 500 ile 800 pg/ml civarında tutmak istiyorum.Bunun için 30 film tabletli "Benexol B12" yi her gun 1 tane olması kaydıyla 30 gün boyunca bol su ile içmemde sakınca olur mu? Teşekkür ederim.
B VİTAMİNLERİNİN VÜCUTTA DEPOSU YOKTUR. FAZLA DA KULLANILSA ZARARI OLMAZ.
Doktor Bey, B12' yi sabah aç mı tok mu almak daha uygun olur? Sorularıma içtenlikle ve aydınlatıcı bilgilerle hep yardımcı oluyosunuz.Bu kapsamda tekrar teşekkür ediyorum.
b12 açlık veya tokluktan etkilenmez.
Fatih Doktor'um merhaba, daha önceki sorularımda da 2 öğünle beslendiğimi belirtmiştim.Fırsatım oldugu sürece her sabah 08:30 'dan 10:00 a kadar bir kahvaltı faslım var.Şöyle ki ; 1) Üzerine limon sıkarak Serpme Yeşillik (maydanoz,roka,dereotu,nane...) 2) Kış 'ın 1 Havuç + 1 Kırmızı turp ya da Alabaş turpu.yaz 'ın 2 domates + 2 salatalık 3) 2 tane tereyağında yumurta. 4) 12 adet zeytin 5) 2 tane büyükçe boy peynir. 6) 4 tane Gunkurusu kayısı + 8 ciğ badem + 8 fındık 7) 1 tane mevsiminde ne varsa meyve + 1 kase tarçınlı yoğurt Yiyorum.Altelik,1.78 boyunda 7p kg.
.
