2.derece menisküs yırtığı

Merhaba hocam . Benim yıllardır sağ ağırlıklı olmak üzere iki dizimdede ağrı ve dakikada bir sağa sola dönerken dizimi kırarken sesler geliyor.Gün geçtikce ağrısı dahada artıyor. Aynı zamanda yokuş aşağı inerken diz boşalması düşme hissi oluyor. 2 ay önce Mr cekildim . 2.derece menisküs yırtıgı ,baker kisti ve sıvı birikimi görüldü . Egzersiz yapmamı önerdi dizimde yapı bozukluguda varmıs sanırım fakat egzersiz yaparken ve yaptıktan sonrası daha siddetli ağrı cekiyorum ve devam edemiyorum. Suanda sağ dizimde hafif şişme gerçekleşti. Dizimden cıkan sesler çevremdeki insanların duyabileceği şekilde . Herhangi bir krem veya ağrı kesicide verilmedi . Mesleğim icabı topuklu giyip ayakta saatlerce durmam gerekebiliyor ve aynı zamanda latin danslarıyla ilgileniyorum . malesef dizimdeki ağrının artmasıyla 3 aydır yapamıyorum .. Siz ne önerebilirsiz? Şimdiden Teşekkürler.