17 ay önce doğum yaptım doğumda 13 kilo aldım. bu kilonun sadece 5kilosunu
17 ay önce doğum yaptım doğumda 13 kilo aldım. bu kilonun sadece 5kilosunu verebildim. Hala doğum öncesi kiloma dönemedim. Çok sık acıkıyorum sürekli birşeyler atıştırıyorum. iştahımın önüne gecemiyorum.Bebeğimide hala emziriyorum. Havalar soğuduğu için yürüyüş yapamıyorum. sizce nasıl bir diyet uygulamalıyım iştahımı nasıl kesebilirim. birde evde uygulayabileceğim bir spor var mı yardımlarınız icin şimdiden teşekkürler
Merhaba; Doğum öncesi ağırlığı normal olan kadınlarda gebelik süresince alınması gereken ağırlık 9-12 kg arasında değişmektedir. Sizde de bu civarda bir ağırlık artışı gözlenmiş görünüyor. Doğum öncesi ideal ağırlığınıza ulaşmak için sık sık beslenerek kan şekeri kontrolünü sağlamanız çok önemli bir husus. 3 ana öğün yanı sıra 3-4 ara öğün yapmanız gerekmekte. Emzirme döneminiz devam ettiği için günde en az 10-12 bardak su tüketmeniz ve sıvı alımınızı arttırmanız gerekmektedir. Evde öncelikle basit ısınma hareketleriyle dans edebilirsiniz. Diyet tedavinizin düzenlenmesi için de sürekli kontrol altında olmanız gerektiği için bir diyetisyenden yardım almalısınız. Sağlıklı ve formda günler...
