Psikolojide Şema Terapi Nedir?

Uzm. Psk. Tuğba Masalcı
Uzm. Psk. Tuğba Masalcı
6 Temmuz 202423 görüntülenme
Randevu Al
Şema terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan, hayatımızı olumsuz etkileyen kalıpların belirlenip, değiştirildiği bir terapi yöntemidir. Şemalar, kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında geliştirdiği düşünce ve inançlardır. Bu terapinin temel amacı, bireylerin yaşamlarını olumsuz etkileyen bu derin yerleşik kalıpları fark etmelerini ve dönüştürmelerini sağlamaktır.
Psikolojide Şema Terapi Nedir?

Şemalar Nasıl Oluşur?

Şemalar, çocukluk döneminde yaşadığımız deneyimlerin ve çevresel faktörlerin etkisiyle oluşur. Örneğin, sürekli eleştirilen bir çocuk, "yetersizlik" şeması geliştirebilir. Benzer şekilde, sevgi ve ilgi eksikliği yaşayan bir çocuk, "terk edilme" veya "değersizlik" şeması oluşturabilir. Bu şemalar, yetişkinlik döneminde de davranışlarımızı ve düşüncelerimizi etkileyerek ilişkilerimizde ve kararlarımızda belirleyici olabilir.

Şemaları Değiştirmek Mümkün mü?

Evet, şemaları değiştirmek mümkündür. Şema terapi, bu kalıpları fark etmemize ve sağlıklı düşünce ve davranışlarla değiştirmemize yardımcı olur. Terapi sürecinde, bireyler çocukluk deneyimlerini yeniden değerlendirir ve kendilerine daha şefkatli bir şekilde yaklaşmayı öğrenirler. Bu süreçte, olumsuz şemaların yerine daha pozitif ve gerçekçi düşünce kalıpları yerleştirilir.

Şema Terapinin Önemi

Şema terapi, bireylerin yaşam kalitesini artırmada önemli bir rol oynar. Derin yerleşik inançların ve düşünce kalıplarının fark edilmesi ve dönüştürülmesi, kişinin kendisiyle ve çevresiyle daha sağlıklı ilişkiler kurmasını sağlar. Bu terapi yöntemi, özellikle kronik depresyon, anksiyete bozuklukları ve kişilik bozuklukları gibi durumlarda etkili sonuçlar vermektedir.

Sonuç olarak, şema terapi, bireylerin geçmiş deneyimlerinin bugünkü yaşamlarını nasıl etkilediğini anlamalarına ve bu etkileri dönüştürmelerine yardımcı olan güçlü bir terapi yöntemidir. 

Etiketler

Hayata açılan pencerelerimiz : şemalarTerk edilme şemasıUtanç şemasıDuygusal yoksunluk şemasıAşırı fedakarlık şemasıKuşkuculuk şemasıŞüphecilik şemasıYapışıklık şemasının genel sunumuErken dönem uyum bozucu şemaŞemalarŞema ile başa çıkma biçimleriSematerapi

Yazar Hakkında

Uzm. Psk. Tuğba Masalcı

Uzm. Psk. Tuğba Masalcı

Uzman Psikolog Tuğba Masalcı, İngilizce Psikoloji lisansını SWPS University of Social Sciences and Humanities (Varşova / Polonya ) üniversitesinde tamamladıktan sonra Türkiye’ye dönmüş ve Ufuk Üniversitesi (Ankara ) Psikoloji Yüksek Lisans programını bitirip uzman psikolog unvanını almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.