Psikoloji-Beslenme İlişkisi
Stres altındayken, sıkılıyor ya da üzülüyorken, kısacası duygularınızla baş edemediğiniz zamanlarda kendinizi yemeğe verdiğiniz, kontrolden çıkan yeme atakları yaşadığınız oldu mu?
Duygularınızı uygun şekilde dışa vuramadığınızda aşırı yeme, dürtüsel yeme, takıntılı yeme veya tıkınırcasına yeme şeklinde sağlıksız yeme davranışları ortaya çıkabilir. Psikolojik durumun beslenme üzerinde etkili olduğunu, aynı şekilde, beslenme düzeninin de psikolojiyi etkilediğini biliyoruz. Araştırmalara da bakıldığında, diyet üzerinde dışsal etkenlerden çok içsel süreçler (düşünce, duygu, inanç, korku, beklenti, istekler vb.) etkili olduğu görülmüştür.
Aslında “Nasıl yaşıyorsak öyle besleniriz ve nasıl besleniyorsak öyle yaşarız!” demek doğru olacaktır.
Bu nedenle, son zamanlarda diyet programlarına sıklıkla “Bilişsel Davranışçı Psikoterapi Yönteminin” dahil edildiğini söyleyebiliriz.
Problemli yeme davranışıyla baş etme konusunda şunlar yapılmalıdır:
- Kişi, öncelikle yemek ile ilgili sorununu tanımlamalıdır.
- Kişiyi tetikleyen durumlar, olaylar, kişiler, duygular araştırılmalıdır.
- Kişinin kendi bedenine dair algısı üzerine çalışılmalıdır.
- Kişinin hayali kilosu, olması gereken kilo ve mutlu olabileceği kilo arasında denge kurulması sağlanmalıdır.