KAYGI BOZUKLUĞU

Kaygı (anksiyete), tehdit edici ya da stresli durumlara karşı verilen doğal bir tepkidir.

Kaygı Bozukluğu: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Kaygı Bozukluğu Nedir?

Kaygı (anksiyete), tehdit edici ya da stresli durumlara karşı verilen doğal bir tepkidir. Ancak bu duygu sürekli hale geldiğinde ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilediğinde “kaygı bozukluğu” olarak adlandırılır. Kaygı bozukluğu, kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığını etkileyebilen yaygın bir psikolojik rahatsızlıktır.

Kaygı Bozukluğunun Türleri

1. Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD): Sürekli ve aşırı endişe duyma hali.

2. Panik Bozukluk: Ani ve yoğun panik ataklarıyla kendini gösterir.

3. Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal ortamlarda yoğun kaygı ve utanç hissi.

4. Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Tekrarlayan düşünceler ve zorlayıcı davranışlar.

5. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik olaylar sonrasında ortaya çıkan yoğun kaygı ve flashbackler.

6. Fobiler: Belirli nesnelere veya durumlara karşı aşırı korku (örneğin, yükseklik veya kapalı alan korkusu).

Nedenleri

Kaygı bozukluğunun kesin nedeni bilinmemekle birlikte, biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin etkili olduğu düşünülmektedir:

• Genetik Yatkınlık: Ailede kaygı bozukluğu öyküsü olması riski artırabilir.

• Beyin Kimyasındaki Dengesizlik: Serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerdeki düzensizlikler kaygıya neden olabilir.

• Travmatik Yaşantılar: Çocukluk dönemi travmaları veya yetişkinlikteki stresli olaylar tetikleyici olabilir.

• Kişilik Yapısı: Mükemmeliyetçi veya aşırı hassas kişilikler daha yatkın olabilir.

Belirtileri

Fiziksel Belirtiler

• Hızlı kalp atışı

• Terleme

• Nefes darlığı

• Kas gerginliği

• Mide problemleri

Psikolojik Belirtiler

• Sürekli endişe ve korku

• Dikkat dağınıklığı

• Uyku sorunları

• Felaket senaryoları kurma

Davranışsal Belirtiler

• Kaçınma davranışları

• Sosyal ortamlardan uzaklaşma

Tedavi Yöntemleri

1. Psikoterapi

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygıya neden olan düşünce kalıplarını değiştirmeyi hedefler.

• Maruz Bırakma Terapisi: Kaygı yaratan durumlara kademeli olarak maruz bırakılarak baş etme becerileri geliştirilir.

2. İlaç Tedavisi

• Antidepresanlar ve anksiyolitikler, doktor kontrolünde kullanılarak semptomları hafifletebilir.

3. Mindfulness ve Gevşeme Teknikleri

• Meditasyon, nefes egzersizleri ve kas gevşeme teknikleri kaygıyı azaltmada etkilidir.

4. Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Düzenli egzersiz

• Sağlıklı beslenme

• Yeterli uyku

• Kafein ve alkol tüketiminin sınırlandırılması

5. Destek Grupları

Benzer deneyimleri yaşayan bireylerle iletişim kurmak, sosyal destek açısından fayda sağlar.

Kaygı bozukluğu, erken fark edildiğinde ve doğru yöntemlerle müdahale edildiğinde yönetilebilir bir durumdur. Unutulmamalıdır ki, kaygı ile yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz; profesyonel destek almak hayat kalitenizi artıracaktır.

Etiketler

AnksiyeteKaygı bozukluğu

Yazar Hakkında

Psk. Kutay Ürkmen

Psikoloji

Psikolog Kutay Ürkmen
1972 Ankara doğumlu olan Kutay Ürkmen, ilk orta ve lise eğitimini İzmir Karşıyaka’da tamamladıktan sonra 1994 yılında Hacettepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olmuştur.
Hacettepe Üniversitesi’ndeki psikoloji lisans eğitimiyle eş zamanlı olarak pedagojik formasyon eğitimi almış, depresyon ve kaygı bozuklukları uygulama örneklemi olarak seçilen gruplara yönelik araştırmalar yapmış ve analiz raporları hazırlamıştır.

Askerlik hizmetini 1994-1996 yılları arasında Eğirdir Dağ Komando Okulu’nda Psikolog olarak tamamlamış, askerlik görevi boyunca çeşitli ölçme ve değerlendirme çalışmalarının yanı sıra depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), panik atak, kaygı bozukluğu, alkol/madde bağımlılığı, OKB (takıntı rahatsızlığı), evlilik terapisi alanlarında çalışmalar ve sayısı 3.000’i aşan psikoterapi görüşmeleri yapmıştır.

Askerlik görevi sonrasında bir süre Koç Holding bünyesinde yönetici olarak çalışmış, 2003 yılında Georgia State University’den Prof. Dr. Sevgin Eroğlu tarafından düzenlenen “Yönetici Geliştirme” sertifika programına katılarak, programı başarı ile tamamlamıştır.

Türk Psikologlar Derneği aktif üyesi olan ve bu güne dek TRT , STAR TV. , CNN TÜRK TV. , FOX TV., SHOW TV. , BLOOMBERG TV. , HABER TÜRK TV. , CINE 5 TV. , TGRT HABER TV gibi bir çok Ulusal TV kanalında ve onlarca yerel TV kanalında, 100’den fazla programda canlı yayın konuğu olan Psikolog Kutay Ürkmen, TRT FM.’de “Terapi Saati” isimli programı hazırlayıp sunmakta, Hürriyet Aile’de köşe yazarlığı yapmakta, ( https://www.hurriyet.com.tr/aile/yazarlar/kutay-urkmen/ ) BKM MUTFAK SAHNE'de “Ne Haliniz Varsa Gülün” isimli Stand Up Gösterisini izleyicileri ile paylaşmakta ve kitabının son hazırlıklarıyla ilgilenmektedir.

Psikolog Kutay Ürkmen, 2’si TEDx Konuşması olmak üzere bu güne dek ülkemiz dışında da, Belçika, Almanya, Hollanda, İsviçre, Avusturya, Azerbeycan ve Kıbrıs’ta 1065’den fazla seminerde, 135.000’den fazla izleyiciye ulaşma şansı bulmuştur.

Evli ve 20 yaşında bir kız çocuk babası olan Psikolog Kutay Ürkmen, halen profesyonel iş hayatına İzmir Alsancak'daki ofisinde serbest psikolog ve eğitimci kimliğiyle devam etmektedir.

KAYGI BOZUKLUĞU

Etiketler

Yazar Hakkında

Psk. Kutay Ürkmen

Önemli Bilgilendirme

Benzer Makaleler