Duygularını Bastırma, Tanı;Üzgün, öfkeli ya da endişeli hissetmek kötü değildir. Duyguların sana bir şey anlatmaya çalışıyor. Onları bastırmak yerine neye işaret ettiklerini anlamaya çalış.
Kendine İyi Davran; Kendinle konuşma şeklin bir arkadaşına konuşma şeklin gibi olsun. Eleştiren değil, anlayan ol. İçindeki sese nezaket öğret.
Geçmişi Değiştiremezsin, Ama Anlamını Değiştirebilirsin; Yaşadıkların silinmez ama onları nasıl yorumladığın dönüşebilir. Bu dönüşüm iyileşmenin kapısını açar.
“Hayır” Demek, Kendine “Evet” Demektir; Sınır koymak bencillik değil, özsaygıdır. Her isteği kabul etmek seni sevdirmez; aksine seni yorar.
Kusursuzluk Diye Bir Şey Yok; Mükemmel olmak için çabalamak çoğu zaman yetersizlik hissini artırır. Yeterince iyi olmak hayatı kolaylaştırır.
Yavaşlamak Gerekebilir; Sürekli meşgul olmak, duygularla yüzleşmemek için bir kaçış olabilir. Ara ver, hisset, düşün. Bazen durmak, ilerlemenin ilk adımıdır.
İlişkilerde Kendini Kaybetme; Birini sevmen, kendi ihtiyaçlarını yok sayman anlamına gelmez. Sağlıklı bir ilişki, iki ayrı bireyin varlığını sürdürebildiği yerdir.
Yardım İstemek Zayıflık Değildir; Zorlandığında birine açılmak güçsüzlük değil, cesarettir. Hepimiz zaman zaman desteğe ihtiyaç duyarız.
Kıyaslama Yapma; Başkalarının hayatı sadece dışarıdan göründüğü kadardır. Herkesin mücadele ettiği bir şey vardır. Kendi yoluna odaklan.
Küçük Adımlar, Büyük Değişimleri Başlatır;. Her şeyi bir anda düzeltmek zorunda değilsin. Bugün sadece bir küçük adım at. Yeter.
Travma Seni Tanımlamaz; Başına gelen kötü şeyler, kim olduğunu belirlemez. Onları nasıl taşıdığın ve dönüştürdüğün önemlidir.
İyileşme Zaman Alır; Kendine sabırlı ol. Psikolojik iyileşme bir süreçtir, hedef değil. Her adım, değerli ve anlamlıdır.
İnsan olmanın inişli çıkışlı yollarında hepimiz bazen kayboluruz. Önemli olan kaybolduğumuzda bile kendimize nazik olmayı hatırlayabilmek. Unutma, iyileşmek mümkün.
