İlişkilerinizi Bitiren Yedi Ölümcül Alışkanlığı

İlişkileri Bitiren Yedi Ölümcül Alışkanlık Nedir?

Sağlıklı bir birlikteliğin sürdürülebilirliği, partnerlerin birbirlerine karşı takındıkları tutum ve davranışlarla doğrudan ilişkilidir. Literatürde yer alan çalışmalara göre (Nelson, 2002; Rapport, 2007; Sohm, 2004), ilişkileri bitiren yedi ölümcül alışkanlık, bağların kopmasına ve duygusal mesafelerin açılmasına neden olan temel unsurlar olarak tanımlanmaktadır.

Psikolojik temelli bu yaklaşımlar, bireylerin farkında olmadan geliştirdikleri yıkıcı iletişim modellerini mercek altına alır. İşte ilişkilerin dinamiklerini temelinden sarsan o alışkanlıklar:

1. Eleştiri

William Glasser tarafından en ölümcül alışkanlık olarak nitelendirilen eleştiri, bir kişiyi veya bir durumu sürekli kusur bularak yargılamayı ifade eder. Bu davranış, iletişim yoluyla aktarıldığında karşı tarafta savunma mekanizmalarını tetikler ve güven bağını zedeler.

2. Suçlama

İlişkilerin yıkıcı doğasını besleyen ikinci temel alışkanlık suçlamadır. Bir kişinin eksikliklerini veya tamamlanmamış sorumluluklarını aşağılayıcı bir üslup ile dile getirmek, partnerler arasındaki saygı dengesini bozan ciddi bir iletişim hatasıdır.

3. Şikayet Etme

Üçüncü ölümcül alışkanlık olan şikayet etme, bir kişi veya durum hakkında sürekli hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığı mesajları vermektir. Bu durum, genellikle homurdanma ve sürekli negatif bir geri bildirim döngüsü şeklinde kendini gösterir.

4. Dertleşme (Sıkılma)

Literatürde dördüncü sırada yer alan bu alışkanlık; tekrarlayan şikayetleri, suçlamaları ve eleştirileri içeren sürekli rahatsız edici konuşmalar bütünüdür. Bu döngü, ilişkinin enerjisini tüketerek tarafların birbirinden duygusal olarak uzaklaşmasına yol açar.

5. Tehdit Etme

Beşinci sırada gelen tehdit etme davranışı, fiziksel veya duygusal zarar verme isteğini ifade ederek kişiyi belirli bir eyleme zorlamaktır. Bu yöntem, partnerin iradesini kırmak ve ona zorla bir şeyi yaptırmak veya yaptırmamak amacıyla kullanılır.

6. Cezalandırma

Altıncı ölümcül alışkanlık olan cezalandırma, partner üzerinde kontrol sağlamak amacıyla bilerek zarar vermeyi hedefler. Kişiyi olumsuz bir duruma sokarak uygulanan bu yöntem, ilişkinin güvenli alanını tamamen ortadan kaldırır.

7. Kontrol İçin Ödüllendirme ve Rüşvet

Glasser tarafından "birini kontrol etmek için ödüllendirmek" olarak tanımlanan bu alışkanlık, partnerin isteklerini karşılaması karşılığında ona bir menfaat sunulmasıdır. Bu durumun özellikleri şunlardır:

• Bağımlılık Temelli İlişki: Ödül veren kişi, ilişkiyi kontrol altında tutmak için bağımlılık yaratmaya çalışır.
• Gizli Öfke: İhtiyaçları karşılanan taraf bu durumdan memnun görünse de, kontrol edildiği için içten içe ödül verene karşı kızgınlık ve huzursuzluk besler.