Gebelikte Sık Görülen Şikayetler ve Önlemleri

Bulantı ve Kusma

Bazı gebelerde hiç görülmezken,bazılarında serum verilmesini gerektirecek kadar ağır olabilir ve genellikle 4.aydan sonra kendiliğinden azalarak geçer.

Önlemler:

*Azar azar ve sık aralıklarla yemek yiyin.
*Yağlılardan ve kahveden uzak durun.
*Su ve tuz kaybına yol açacak aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.
-Mide yanması

Ekşime olarak hissedilir ve yatar pozisyonda artar.

Önlemler:

*Azar azar ve sık sık yiyin.
*Akşamları hafif yiyin.
*Yatağınızın baş kısmını hafif yükseltin.
*Sigara,alkol,kahve,şeker,kızartma ve baharatlılardan uzak durun.
-Bel ağrıları

Önlemler:

*Bel’e yük bindiren zorlayıcı hareketlerden kaçının.
*Ağır kaldırmayın.
*Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin
*Ortopedik yatakta yatın.
-Kas ağrıları
-Kas krampları gebelikte daha çok bacaklarda meydana gelir.

Önlemler:

*Kalsiyum ve magnezyum dan zengin gıdalar tüketin.
*Bacaklarınızı gerin ve 1 dakika gergin tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlendirin.
-Kansızlık

Gebelikte görülen kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlı ve halsizlik ve yorgunluğa neden olur.

Önlemler:

*Demirden zengin gıdalar tüketin(et,yeşil sebze,kiraz,badem,kayısı).
-Gebelik çatlakları:cildin gerilmesine bağlı oluşan çatlaklar, gebelik öncesinde sellüliti olan bayanlarda daha sık oluşurlar ve daha çok karın çevresi, kalçalar ve bacakların üst kısmında meydana gelirler.

Önlemler:

*Hafif jimnastik ve mümkünse yüzme ile cildin esnekliğini arttırın.
*Karın,kalça ve bacaklara yağlı bir krem ile düzenli masaj yapın.
-Varisler

Gebelikte genellikle bacaklarda çıkarlar veya gebelik öncesi var olanlar siddetlenebilirler.

Önlemler:

*Uzun süre ayakta kalmayın.
*Düzenli olarak yürüyüş yapın.
*Otururken ayaklarınızı yüksekte tutun.
*Bacaklarınıza masaj yapın.
*Varisiniz olursa doktorunuza danışarak varis çorabı kullanabilirsiniz.
-Kabızlık ve hemoroid (basur)

Önlemler:

*Sabah kahvaltı dan önce bir bardak su için.
*Bol su,meyve suyu için.
*Bol hareket edin,egzersiz yapın.
*Posalı yiyecekler tüketin.
-Göğüslerden sıvı gelmesi

6.aydan sonra kolostrum veya ilk süt denen yoğun bir sıvı gelebilir,bu bebeğin ilk günlerinde ihtiyaç duyacağı besin değeri yüksek bir süttür.

Önlemler:

*Meme ucunu silmeniz yeterli.
*Daha fazla süt gelsin diye göğüslerinizi sıkmayın.

-Cilt renginde koyulaşma

Gebelikte cilt renginin koyulaşması doğaldır,yara izleri ve benler büyür ve koyulaşır,yüzde kelebek şeklinde kahverengi bir leke belirebilir (gebelik maskesi).

Önlemler:

*Endişelenmeyin,hamilelikten sonra genellikle kaybolur.
*Direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.

Yapın!!!

*Kalsiyum için süt ve süt ürünlerini,protein ve demir için et,vitaminler için sebze ve meyve yiyin.
*Az miktarda sık aralıklarla yemek yiyin.
*Kabızlığı önlemek için yeşil sebzeler ve lifli gıdaları tüketin.
*Doktorunuzun verdiği vitamin ve mineralleri aksatmadan alın.
*Doğumun kolaylaşması amacıyla egzersiz yapın.
*İdrar yolu iltihabından korunmak için bol su tüketin.
*Diş sağlığınıza dikkat edin.

Yapmayın!!!

*Kendinizi yormayın.
*Sigara alkol kullanmayın.
*Aşırı çay ve kahve tüketmeyin.
*Vücudu sıkan kıyafetler giymeyin.
*Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
*Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlardan uzak durun.
*Tuz,yağ,şeker fazla tüketmeyin.
*Doktora danışmadan kendinize röntgen ve tomografi gibi tetkikler yaptırmayın.

Doktorunuza başvurun!!!

*Ateşiniz yükselirse.
*Cildinizde döküntüler çıkarsa.
*Ayağınızda veya bacağınızda ağrı veya kızarık bir bölge çıkarsa.
*Vajinal kanamanız olursa.
*El veya yüzünüzde birden oluşan aşırı şişme olursa.
*Hızlı kilo alma yada verme olursa.
*İdrar yaparken yanma olursa.
*5.Aydan sonra bebeğin hareketlerini hissetmiyorsanız.
*Baş dönmesi veya ağrısı veya bulanık görme olursa.
*Rahimde sürekli kasılmalar olursa.
*Zamanından önce ağrınız başlar veya suyunuz gelirse