Gebelikte Egzersiz Yapılır mı?
Doktorunuz aksini söylemedikce, gebelikte ilk haftalardan başlayarak, yürüyüş ve yüzme gibi vücudun tüm kaslarını çalıştıran ve yaralanma riski olmayan egzersizleri tercih edilebilirsiniz. Egzersizin düzenli yapılması önemlidir. Egzersiz süresini kendiniz belirleyin, vücudunuzu dinleyin, kendinizi iyi hissettiğiniz sürece egzersize devam edebilirsiniz, zorlanmaya başladığınızda durun. Sırt üstü uzun süre yatmanızı gerektirecek egzersizlerden kaçının, çünkü bu pozisyon büyüyen uterusun ana damarlara bası yapmasına ve kalbe dönen kanın azalmasına yol açar bu da tansiyon düşüklüğü ve bebeğe giden kanın azalmasıyla sonuçlanır. Egzersiz sırasında rahat , pamuklu kıyafetler tercih edin. Açık havada yapacağınız düzenli yürüyüşler hem bedeninize hem ruhunuza çok iyi gelecektir unutmayın.
Sağlıklı ve mutlu bir gebelik geçirmeniz dileklerimle