Duygu Odaklı Terapi ile Duygusal Farkındalık ve Düzenleme Becerileri Kazanmak
Duygu odaklı bireysel terapi, duyguların merkeze alındığı ve duygusal deneyimin anlaşılmasının terapi sürecindeki önemli bir faktör olduğu bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, duyguların bireyin yaşam deneyimleri üzerindeki etkisini vurgular ve duygusal deneyimin anlaşılması ve düzenlenmesi yoluyla kişinin iyileşme sürecine destek olmayı hedefler. Günümüzde, bu yaklaşım yüz yüze olduğu kadar online terapi ortamlarında da etkili şekilde uygulanabilmektedir.
Leslie Greenberg’in öncülük ettiği duygu odaklı bireysel terapi, duyguların anlaşılmasının, duygusal deneyimin işlenmesinin ve duygusal farkındalığın artırılmasının iyileşme sürecindeki önemini vurgular. Bu terapi yaklaşımı, bireyin duygusal deneyimlerini ifade etmesini ve anlamlandırmasını teşvik eder. Online seanslarda da terapist, danışanın bulunduğu ortamda kendini güvende hissetmesini sağlayacak koşulları oluşturur.
Duygu odaklı bireysel terapinin temellerini oluşturan bazı önemli prensipler şunlardır:
Duygu Odaklı Çalışma: Duygu odaklı bireysel terapi, duyguları merkeze alır ve bireyin duygusal deneyimini keşfetmesine ve ifade etmesine yardımcı olur. Terapist, bireyin duygusal ifadesini teşvik eder ve duygusal deneyimin anlamını anlamak için duygusal tepkileri inceler. Online terapide, bu keşif süreci görüntülü görüşme ve dijital araçlar aracılığıyla da sürdürülebilir.
Duygusal Farkındalık: Duygu odaklı bireysel terapide, duygusal farkındalık büyük bir öneme sahiptir. Terapist, bireyin duygusal deneyimini fark etmesini teşvik eder ve bu duygusal deneyimleri derinlemesine anlayabilmek için terapi sürecini kullanır. Duygusal farkındalığın sağlanması için empatik irdeleme, empatik varsayımlar ve odaklanma gibi yaklaşım ve tekniklere başvurur. Online ortamda, terapist ekran üzerinden yüz ifadelerini, ses tonunu ve bedensel ipuçlarını dikkatle izleyerek farkındalık sürecini destekler.
Duygusal Deneyimlerin İşlenmesi: Duygu odaklı bireysel terapi, bireyin duygusal deneyimlerini anlamlandırmak ve işlemek için bir ortam sağlar. Terapist, bireye duygusal deneyimlerini anlatmaları için güvenli bir ortam sunar ve bu deneyimleri anlamlandırmalarına yardımcı olur. Güvenli bir ortam içerisinde duygunun duygu ile değiştirilmesi hedeflenir. Amaç kişinin ikincil, işlevsel olmayan (maladaptif) veya aracı duygularından birincil işlevsel (adaptif) duygularına erişmesi ve bu duygularını işlemlemesidir. Online terapi sürecinde de danışan, kendi ev ortamında daha rahat hissederek bu işleme sürecine katılabilir.
Duygu Düzenleme Becerileri: Duygu odaklı bireysel terapi, bireyin duygusal deneyimlerini düzenlemesine ve duygusal tepkilerini daha sağlıklı bir şekilde ifade etmesine yardımcı olmayı hedefler. Terapist, bireye duygusal düzenleme becerileri öğretir ve duygusal deneyimlerle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olur. Duygu regülasyonunun sağlanması için çeşitli zihin-beden odaklı yaklaşım ve tekniklere başvurur. Online seanslarda da nefes egzersizleri, farkındalık çalışmaları ve bedensel gevşeme teknikleri uzaktan uygulanabilir.
Duygu odaklı bireysel terapi, bireylerin duygusal deneyimlerini anlamlandırmalarını, ifade etmelerini ve düzenlemelerini destekleyerek kişisel gelişim ve iyileşmeyi teşvik eder. Online terapi seçenekleri, özellikle coğrafi engelleri ortadan kaldırarak daha geniş bir kitleye ulaşılmasına imkân tanır. Bu terapi yöntemi, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına ve daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olabilir. Sonuç olarak, duygu odaklı bireysel terapi, bireylerin duygusal sağlıklarını iyileştirmek ve daha tatmin edici bir yaşam sürdürmek için etkili bir araç olabilir.
Kaynakça: https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/3720202
Yazar: Kubilay TANER
