Boynumuz neden ağrır?

Fzt. Gamze Şenbursa
Fzt. Gamze Şenbursa
26 Haziran 20142222 görüntülenme
Randevu Al
Boynumuz neden ağrır?

Yetişkin insanlar %25’i bir dönem boyun ağrısı çekmektedir. Boyun ağrısının sebepleri ve bu ağrıyı önlemek için dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz; 

Boyun ağrısını arttıran sebepler

Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma,
Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları,
Yanlış pozisyonda uyumak,
Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakmayı gerektirecek işleri sürekli yapmak,
Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler.

Nasıl tedavi ediliyor?

Ağrı kesici ilaçlar,
Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar,
Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri,
Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli),
Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler,
Boyun desteği olan yastıklar

Bunları yaparsanız boyun ağrısını önleyebilirsiniz

Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir.
Düzenli egzersiz yapın.
İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin.
Düzenli yürüyüş yapın.
Dik oturun ve yürüyün.
Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin.
Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının.
Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın.
Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın.

Bunları sakın yapmayın!

Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın.
Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın.
İki ya da dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının.
Uzun süre molasız araç kullanmayın.
Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının.
Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın.
Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün.
Akut ağrı yaşıyor iseniz manüplasyon yaptırmayın.

Otururken dikkat edilmesi gereken noktalar

Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın.
Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin.
Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun.
Göğsünüzü yukarda tutun.
Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun. 

Fizyoterapist Gamze ŞENBURSA

Etiketler

Otururken dikkat edilmesi gereken noktalarBoyun ağrısını arttıran sebeplerBoyun ağrısı nasıl tedavi ediliyor?Boyun ağrısı neden olurBoyun ağrısında nelere dikkat edilmelidirBoyun ağrısını arttıran duruşlar

Yazar Hakkında

Fzt. Gamze Şenbursa

Fzt. Gamze Şenbursa

Gamze Şenbursa 1979 yılında Samsun’da doğmuştur. 2002 yılında Hacettepe Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümünden 
mezun olmuştur.  Gamze Şenbursa Çankaya'da yer alan Anima Rapha Manuel Terapi ve Refleksoloji Merkezinde hastalarını kabul etmektedir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır