ANLATMAK RAHATLATIR!

İnsan Olmanın Temeli: Düşünmek ve Aktarmak

İnsanı tanımlarken kullanılan en belirgin ölçüt, bireyin düşünebilme yeteneğine sahip olmasıdır. Bu yetenek, insanı diğer tüm canlılardan ayıran en temel özellik olarak kabul edilir. Ancak insanı insan olarak var eden asıl unsur, sadece düşünebilmek değil, bu düşünceleri aktarabilme becerisidir. Derinlemesine bir perspektifle bakıldığında, zihindekileri dış dünyaya yansıtmanın, düşünme eyleminin kendisinden daha kritik bir öneme sahip olduğu görülmektedir.

Duyguları Gizlemenin Görünmez Maliyeti

Günlük yaşamda tecrübe edilen olaylar, bireyler üzerinde bazen büyük mutluluklar bazen de derin izler bırakır. Birçok kişi, hayatına yön veren bu önemli deneyimleri paylaşmaktan çeşitli nedenlerle çekinir. Yanlış anlaşılma kaygısı, karşı tarafın empati kuramayacağı düşüncesi veya zayıf yanların açığa çıkması korkusu, anlatmama tercihinin temelini oluşturur.

Paylaşılmayan ve bastırılan her olay, bireyin iç dünyasında varlığını sürdürmeye devam eder. Zamanla etkisinin azaldığı veya unutulduğu sanılsa da bu durumlar hayatın beklenmedik anlarında yeniden gün yüzüne çıkar. Anlatılmayan her yaşanmışlık, içsel bir birikime yol açarak zamanla taşınması imkansız bir duygusal yüke dönüşür.

Fark Edilemeyen Duygusal Yükler ve Etkileri

Sırtımızda taşıdığımız bu ağır yükler, bir süre sonra hareket kabiliyetimizi kısıtlayarak yaşamımıza yanlış yönler vermeye başlar. Buradaki en kritik nokta, pek çok insanın bu yükün varlığından haberdar olmamasıdır. Bireyler genellikle ne hissettiklerinin farkında olsalar da, bu hislerin altındaki temel nedenlerin bilincine varamazlar.

Rahatlamanın Yolu: Anlatmak ve Yazmak

Geçmişten günümüze insanlar, yaşadıkları sıkıntıların akıp gitmesi için çeşitli yöntemler geliştirmişlerdir. Örneğin; kötü bir rüya veya olay sonrası sıkıntının uzaklaşması adına suya anlatma geleneği bunlardan biridir. Bilimsel olarak suyun bu sıkıntıyı götürdüğüne dair bir bulgu olmasa da, anlatma eyleminin insanı rahatlattığı yadsınamaz bir gerçektir.

Zihinsel süreçlerin sürekli aynı olumsuz olaylar üzerinde yoğunlaşması, bireyi ciddi şekilde yıpratır. Bu yıpranmayı durdurmak için yorum ve düşüncelerin dışarı aktarılması şarttır. Bu noktada kullanılabilecek yöntemler şunlardır:

• Birine Anlatmak: Yaşananları güven duyulan birine aktarmak en etkili dışa vurum yöntemidir.
• Kendiyle Konuşmak: Kişinin yaşadıklarını kendi içinde değerlendirmesi bir başlangıç noktasıdır.
• Yazıya Dökmek: Bir kağıda tüm hisleri ve olayları olduğu gibi yazmak, zihinsel bir arınma sağlar.

Sonuç: Yazmanın ve Paylaşmanın İyileştirici Gücü

"Yazınca ne değişecek?" sorusuna verilecek en net cevap; yazdıkça kendinizi, düşünce yapınızı ve hatalarınızı daha net göreceğinizdir. Yaşadıklarınızı kendinize veya bir başkasına anlatmak, size kendinizi kötü hissettiren durumların çözüm noktasına ulaşmanızı sağlar. Unutulmamalıdır ki; yaşadıklarınızı anlattığınızda gelen rahatlama, beraberinde çözümü de kendiliğinden getirecektir.

Psikolog Gonca BAĞLAR