ALDATILMA VE SADAKATSİZLİKLE BAŞ ETMEK!
Aldatılmak… Çoğu insanın en büyük korkularından biri. Bir an varlığından emin olduğunuz ilişkinizin, bir anda hiç bilmediğiniz bir yüzüyle karşılaşmak. O an beyninizde yankılanan tek soru: “Neden?”
Sadakatsizlik, sadece bir eylem değil, duygusal bir yıkımın başlangıcıdır. Aldatılan kişi için bu, özgüven kaybı, değersizlik hissi, öfke ve hatta yoğun bir keder süreciyle
iç içe geçer. Kendinizi, sevildiğinize inandığınız bir dünyada aniden yabancı hissedebilirsiniz.
Bir danışanım, yıllardır süren evliliğinde eşinin onu aldattığını öğrendiğinde şunları söylemişti:
''Beni sevmiyorsa neden benimle kaldı? Yoksa hiç mi sevmedi? O yıllar yalandan mı ibaretti?''
Sadakatsizlik yalnızca fiziksel bir ihanet değil, bazen duygusal uzaklaşmanın, yalnız hissetmenin, göz göze gelmemeye başlamanın bir sonucudur. Öte yandan, herkesin
sadakatsizlikle başa çıkma şekli farklıdır. Kimileri affetmeyi seçer, kimileri ayrılığı. Ancak unutulmaması gereken en önemli şey şudur: Bu ihanet sizin değerinizi
belirlemez.
Aldatılmak bir son olabilir ama bazen de bir başlangıçtır. Kendinizi keşfetme, sınırlarınızı anlama ve neyi hak ettiğinizi yeniden tanımlama fırsatı doğurur. Peki siz,
böyle bir durumda kendinize ne söylerdiniz?
Aile terapisi, bireylerin birbirlerini daha iyi anlamalarını, sağlıklı iletişim kurmalarını ve yaşadıkları sorunları birlikte çözmelerini sağlayan güçlü bir araçtır. İşte etkili bir aile
terapisi için bazı öneriler:
ALDATILMA VE SADAKATSİZLİK SORUNU YAŞAYAN ÇİFTLERE ÖNERİLER
1. Açık ve Saygılı İletişim Kurun
- Konuşurken yargılayıcı olmaktan kaçının.
- Karşınızdakinin sözünü kesmeden dinleyin.
- “Sen hep böylesin” gibi suçlayıcı ifadeler yerine, “Ben böyle hissettim” gibi ben
- dili kullanın.
2. Duyguları Bastırmak Yerine Paylaşın
- Öfkeyi veya kırgınlığı içinize atmak yerine uygun bir şekilde ifade edin.
- Çocuklar dahil, herkesin duygularını anlatmasına fırsat tanıyın.
3. Sorunları Ertelemek Yerine Çözüm Odaklı Olun
- Küçük tartışmaların birikerek büyük çatışmalara dönüşmesini engelleyin.
- Problemleri halının altına süpürmek yerine, zamanında ele alın.
4. Aile İçinde Roller ve Sorumluluklar Dengeli Olsun
- Tek bir kişinin tüm yükü üstlenmemesi için işleri paylaşın.
- Ebeveynler olarak tutarlı olun, çocuğunuzu farklı kurallarla kafa karışıklığına sokmayın.
5. Kaliteli Zaman Geçirin
- Birlikte yemek yemek, oyun oynamak veya doğa yürüyüşü yapmak gibi aktiviteler aile bağlarını güçlendirir.
- Teknolojiden uzak, sadece birbirinize odaklandığınız anlar yaratın.
6. Affetmeyi ve Anlamayı Öğrenin
- Herkes hata yapabilir; önemli olan ders çıkarabilmek.
- Affetmek, yanlışları görmezden gelmek değil, kendinizi duygusal yüklerden kurtarmaktır.
7. Profesyonel Destek Almaktan Çekinmeyin
- Bazen aile içi dinamikleri değiştirmek için bir uzmandan yardım almak en sağlıklı yol olabilir.
- Çözülemeyen, sürekli tekrar eden çatışmalar varsa bir aile terapistine başvurun.
Aile, içinde huzur ve güven hissettiğimiz en temel yapıdır. Sağlam ilişkiler kurmak için çaba göstermek, tüm aile üyeleri için daha mutlu bir yaşamın kapısını aralar.
