Aklıma sürekli kötü düşünceler geliyor

Kaygı (Anksiyete) Nedir?

Kaygı, literatürdeki diğer adıyla anksiyete, bireyde huzursuzluk hissi uyandıran temel bir duygudur. Çoğu zaman birbiriyle karıştırılan endişe kavramı ise, kaygıdan farklı olarak içerisinde bilişsel süreçleri ve yoğun düşünceleri de barındıran bir yapıdır. İlk paragrafta belirtmek gerekir ki; kaygı bir hastalık değil, zihnimizin bizi tehlikelere karşı korumak amacıyla başlattığı bir alarm sistemidir.

Kaygı Bozukluğunda Algı Yanılsamaları

Kaygı bozukluğu yaşayan bireylerde, hissedilen duygular ile gerçeklik arasında bir karmaşa yaşandığı sıklıkla gözlemlenmektedir. Bu süreçte kişiler, hissettikleri yoğun duyguları gerçek hayatın bir parçası sanma eğilimindedir. Özellikle şu kavramlar arasındaki farkın kaybolduğu görülür:

• Belirsizlik hissi ile belirsizliğin kendisi,
• Ölme hissi ile gerçek bir ölüm durumu,
• Çaresizlik hissi ile mutlak çaresizlik hali.

Bu algı karmaşasının temelinde, bireyin kaygılanarak başıma gelebilecek felaketleri kendimden uzaklaştırabilirim şeklindeki hatalı savunma mekanizması yatmaktadır.

Kaygının Doğası ve Aşırı Kaygıdan Kurtulma Yolları

Bilinen en temel gerçek şudur ki; ne yapılırsa yapılsın kaygı insanın doğasında yer almaya devam edecektir. Ancak kaygıdan tamamen kurtulmak mümkün olmasa da, yaşam kalitesini bozan aşırı kaygılı olma durumundan kurtulmak mümkündür. Bu dönüşüm, zihnin ürettiği bu alarm durumuna yer açmakla başlar.

Sonuç olarak, aşırı kaygı ile baş etmek; şimdi ve burada ilkesine odaklanarak kontrol edebileceğiniz alanlarda aksiyon almanız ve değiştiremeyeceğiniz gerçekleri kabul etmenizle gerçekleşmektedir.