Obezite tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür,Tip 2 Diyabet Hastalarının %90'ı obezdir.Özellikle elma tipi yağlanma dediğimiz karın bölgesinin yağlanması bu riski artırır.Tip 2 Diyabet riski aşırı şişman bireylerde ON KAT daha fazladır.
Obezite ve Tip 2 Diyabet arasındaki bağ insülin direnci ile anlam kazanır.Hiperinsülinemi yani İnsülin hormonunun yükselmesi veya İnsülin direnci yağlanmanun oluşmasında ve Obezitenin gelişmesinde etkilidir.Glisemik indeksi düşük bir beslenme programına uymak,Fiziksel Aktivite kandaki İnsülin seviyesinin düşmesine ve İnsülin direncinin azalmasına neden olur.Sağlıklı ve Dengeli bir beslenme programında Kaybedikecek %5-10 Kilo bir ağırlık kaybı Tip 2 Diyabet riskinin azalmasında önemlidir.
TİP 2 DİYABET RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR:
Burada değiştirebileceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz faktörler vardır
Yaş ve Cinsiyet Değiştiremiyeceğimiz Faktörler arasındadır.
Obezite
Obezitenin Süresi
Hareketsizlik
Yağ Dağılımı
Beslenme
İnsülinin Fazlalığı ve İnsülin Direnci
Bozulmuş Şeker tablosu ise Düzelebilecek Risk Faktörleri arasındadır.
Obezite artarsa risk artar,Beden kitle indeksi artarsa risk artar karın bölgesinin yağlanması bel çevresinin kalınlaşması Hareketsizlik ve Fiziksek aktivitenin azalması riski artırır.
BESLENME: Doymuş yağ dediğimiz hayvansal kaynaklı yağların alınması İnsülin direncine neden olmaktadır.Diyette yeteri kadar posa ve Lif olmaması Tahıl,Kuru Baklagiller ve Sebze ve Meyve'nin eksik olması riski azaltır.Posa ve lif Kan şekerini yavaş yükseltir İnsüline olan ihtiyacı azaltır tokluk hissi oluşturur ve vucut apırlığının kontrol edilmesinde etkilidir.
Tip 2 Diyabet riski olan bireylerde ağırlık kaybı ile birlikte İnsülin ve Kan Şekeri üzerinde düşmeler gösteren çalışmalar mevcuttur
Toplam Enerjinin Azaltılması
Toplam Yağ Tüketiminin Azaltılması
Doymuş Yağ Tüketiminin Azaltılması
Posa Miktarının Artırılması
Düzenli ve Devamlı Egzersiz
Kilo Kaybı
TİP 2 DİYABETİN ÖNLENMESİ VE OLUŞMASINA ENGELDİR;
Önemli olan kaybettiğiniz ağırlığı korumanızdır.Bu yüzden kolay ve küçük hedeflerle yol almak En iyisidir.Diyabette tedavi bir ekip işidir ve Bu Tedavinin En Önemli Basamaklarından biride BESLENMEDİR.
