Humerus kemigi iltihaplanması

Öncelikle hayırlı günler dilerim. Fıtness ile uğraşıyorum ağırlık antrenmanından 1 gün sonra kolumu kaldıramadım doktora gittim mr sonucunda humerus kemiğinde ilthaplanma olduğunu söyledi 3ay spor yapmamam gerektiğini söyledi 2 yıl geçmesine rağmen en ufak bişey kaldırdığımda omuz bölgemde ağrı oluşuyor ne yapmam gerekiyor yardım ederseniz sevinirim.