Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
yavaş yemek çok çiğnemek
Merhaba Esra hanım; Sadece çok yavaş yiyerek ve çok çiğneyerek zayıflamak mümkün müdür? (tabi şekerli, unlu ve yağlı gıdalardan uzak durmak kaydıyla)
22 Şubat 2014 21:14
Dyt. Esra Tüfekçi tarafından cevaplandı.
Sporu bırakınca 15 kilo aldım. Tekrar inmek istiyorum.
Merhaba, 2 yıl ağırlık çalıştım. Yaşım 21. Boyum:170 kilom 60'idi. 2 yıl sonunda sporu 4 ay bıraktım. Bırakmamla beraber 3 ayda 15 kilo aldım. Şimdi hedef tekrar 60'a inmek benim için. Diyet önerebilir misiniz? Uyku düzenim biraz düzensiz, sabah 6'da yatıp akşam 4'te kalkıyorum. Üniversiteler tatilde malum. Kahvaltı 0 yağlı 4 küp beyaz peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısıyla omlet ve yağsız domates ile salatalık yiyorum. Öğlen yemeğinde 350 gr. yağsız ızgara dana köfte,pilav ve ayran. Akşam yemeğinde 150 gram tavuk göğüsü , pilav ,domates , salatalık ve ayran içiyorum. Sizce diyette bir problem var mı? öneride bulunursanız sevinirim.
24 Ocak 2014 05:28
Dyt. Esra Tüfekçi tarafından cevaplandı.
diyet ve egzersiz
LÜTFEN acele cevap iyi günler doktor hanım 16 aylık bebeğim var geceleri emziriyorum kilolarımdan kurtulmak için diyet ve egzersize başladım hızlı yağ yakmak için egzersizden önce L CARNITINE kullansam bebeğime zararı olurmu tavsiye edeceğiniz marka varmı çok teşekkürler
19 Ocak 2014 20:47
Dyt. Esra Tüfekçi tarafından cevaplandı.
Artık zayıflamak istiyorum
merhaba esra hanım, muğla merkez de oturuyorum, 27 yaşındayım, *** *** ** kilo aralığında 19 aylık bir kız çocuğu annesiyim, kendimi bildim bileli kilolu idim, dönem dönem az kilolu dönem dönem çok kilolu, zaman geçip gitti, ancak artık zayıflamak istiyorum, daha da ileri gitmekten korkuyorum, yemek konusunda kendime hiç hakim değilim, çok yoruluyorum açkende buna dayanamıyorum, 8-5 yoğun çalışan, akşamları eve gidip yemek bulaşık çocuk üçlemesiyle kendine zaman ayırmakta zorlanan bir aile yapım var, ama artık kendim için bir şeyler yapmak istiyorum ve nereden başlamam gerektiğini, gerçekten başarıp başaramayacağımı bilmiyorum, bu konuda size güvenebilirsem yüzyüze görüşmeye gelmeyide çok isterim, teşekkürler
25 Aralık 2013 09:49
Dyt. Esra Tüfekçi tarafından cevaplandı.
