Sorular

Günlük protein alımı

Hocam kolay gelsin beni vucüd geliştirmek için spora gidiyorum günlük kas hacmimin artması için ne kadar protein almam gerekiyor doğal besinler bu kas hacmi geliştirmek için yeterli mi ? Boyum 1.84 kilom 86 şimdiden Allah razı olsun kolay gelsin hocam