kas ağrısı

Sayın hocam yaklaşık 1 yıldan fazla bacak kaslarımda ağrılardan dolayı dr gittim. Kilo vermem gerektiğini söylediler.dr kontrolünde 15 kg verdim. Şu an dr gitmiyorum 6 aydır kendim bana verilen listelere göre beslenmeme dikkat ediyor ve kilomu 92-93 aralığında tutmaya çalışıyorum. Bu zaman zarfında ağrılarım devam etti. Yaptırdığım en son kan testinde magezyum seviyem alt sınırın hemen üstünde 1,9 çıktı.Kilo almadan magnezyum seviyemi hangi besinlerle yükseltebilir im. (bu arada magnesıum diasporal granül şaseye başladım Ağrılarımda azda olsa azalma başladı..) Teşekkürler.