kilolarımdan kurtulmak için ne yapmalıyım

Merhaba doktor hanım Çok fazla birşey yemiyorum fakat bir anda kilo aldım 1.63boyum var 63kiloyum sağlıklı nasıl kilo verebilirim lütfen bana yardımcı olur musunuz üç günde üç kilo aldım önceki günlere nazaran daha az yiyorum ve sıvı şeyler tüketiyorum şuan tuvalete çıkma problemim başladı kilo almakla birlikte yemek yemekten korkuyorum psikolojim bozuldu bir yol gösterin lütfen şuan fmf ve yüksek tansiyon hastasıyım 23yaşındayım bana yardımcı olursanız sevinirim