sporda beslenme

merhabalar, 54 yasindayim zayiflamak icin spor yapiyorum 6 ayda 12 kg verdim diyaber tip 2 ve urik asitim yuksek. sorum spor yaparen kaslarim yoruluyor ,karbonhidratlilyiyecekler seker dokunuyor,proteinli yiyecekler urik asiti yukseltiyor. yaptigim spor,yuruyorum,bisiklet suruyorum ve haftada 2 gun fitnise gidiyorum. lutfen beslenmemle ilgili bazi bilgiler verirseniz cok sevinecem.. Saygilarimla