Sorular

sağlıklı kilo vermek

Selam hocam benim yaşım 46 ve boyum 170 kilom 94 şuan sabah ve akşam 30 dakika yürüyüş yapıp kilo vermeye ve bi okadarda az yemeye çalışıyorum.Ne varki kilomda bir değişiklik yok.Şuan birazda tansiyonum inişli çıkışlı değerleri gösteriyor ve doktorum bana boyuma göre en az 20 kilo vermemi tavsiye ediyor.lütfen bana yardımcı olurmusunuz.bu kiloyu sağlıklı biçimde nasıl verebilirim.Saygılar Sedat